• Sağlamlıq

Mütəxəssislərə görə, Sosial Uzaqlaşmağı Ciddi qəbul etməyən yaxınlarınızla necə danışmaq olar

Bu məqalədə

Yaşlı Ailə Üzvləri və Valideynlər Nəyi xatırlamaq lazımdır Necə başlamaq lazımdır İmtina üçün hazırlayın Dostlar və həmyaşıdlar Razılıq alın Mühazirə etməyin Aşağı xətt

Xəstəliyə yoluxmuş insanların sayı kimi çox yoluxucu bir roman olan Coronavirus artır , dünya üzrə mütəxəssislər cəmiyyətə yayılmasını məhdudlaşdırmaq və ən həssas olanları qorumaq üçün sosial uzaqlaşdırma tədbirləri almağı tövsiyə etdilər. Nəticədə, ölkənin çox hissəsi və dünyanın əksəriyyəti bir neçə nəfərdən çox insanın toplaşmalarını məhdudlaşdırmaq, yemək yeyən restoran və barları bağlamaq və bütün vacib olmayan müəssisələri bağlamaq üçün kilidləmə əmrləri tətbiq etdi. Əgər indi çölə çıxmaq lazım deyilsə, mütəxəssislər içəridə olmağınızın ayrılmaz olduğunu söyləyirlər və şəxsən qarşılıqlı əlaqənizi məhdudlaşdırın.

Bu kilidləmə tədbirlərinin nə vaxta qədər tətbiq ediləcəyi məlum deyil, lakin mütəxəssislər bunun virusun yayılmasını yavaşlatmaq və onsuz da gücü çatan səhiyyə sistemlərinin ayrılmaz olduğunu söyləyirlər. Özümüzü evlərimizdə təcrid edərək, olduqca yoluxucu olan və artıq dünyada təsdiqlənmiş bir milyona yaxın hadisə ilə nəticələnən virusun, mövcud evləri tükənir. Yayılma səviyyələri idarə oluna bilən səviyyələrə qədər uzanır və xəstəxanalar köməyə ehtiyacı olan daha xəstə xəstələri müalicə edə bilərlər.

'Sosial məsafədən uzaqlaşmaq həqiqətən işləyir' Robert Citronberg, MD , Advocate Lutheran Ümumi Xəstəxanasında yoluxucu xəstəliklər müdiri bu tədbirləri deyir. “Çox vaxt virusu birindən tutmaq üçün onun altı ayağında olmalısan. Altı metr məsafədə olmağın sehrli sayı buradan qaynaqlanır. Sosial məsafədən uzaqlaşma dərhal işə başlayır, ancaq bunun müsbət təsirini göstərmək iki həftə və ya daha çox vaxt ala bilər. Nə qədər yaxşı tətbiq etsək, daha az vaxt sərf edəcəyik. Ancaq sürətli deyil, asanlıqla virusun yayılmasına əsaslanan başqa bir 8-12 həftə ola bilər. ”

Bununla birlikdə, sosial uzaqlaşmanın ortaya çıxan hadisələr miqdarında həqiqətən bir çuxur yaratması üçün hər kəsin yalnız bəzilərinə deyil, buna riayət etməsi lazımdır. Buna baxmayaraq, buna baxmayaraq, yalnız görünür bəzi insanlar bu virusu ciddi qəbul edirlər. Bahar tətilini qeyd etmək və ya parkda əylənmək üçün böyük qruplar halında çıxan insanların videoları internetdə yayıldı, insanların şərhləri ilə istiotlu məsələn, “Coronavirus alırsam, Coronavirus alıram. Məni əyləncə və əyləncə keçirməyimə mane olmayacaq. ”

Ah.

Bir çoxu bu virusdan yaxşılaşacaq. Ancaq yaşlı insanlar və immuniteti zəif olanlar bu qədər şanslı olmaya bilər. 'Təxminən yüzdə 80-i üçün bu, yalnız qrip kimidir. Ancaq digər yüzdə 20-si üçün bu, həyati təhlükə yaradan bir infeksiya ola bilər ”dedi Dr. Citronberg. “Ən böyük narahatlıq ölüm nisbəti deyil, xam rəqəmlərdir. 100 milyon amerikalıya yoluxma ehtimalı var. Bu, bir milyona yaxın ölüm və yüz minlərlə xəstəxanaya yerləşdirilmə ilə nəticələnəcəkdir. ” Bu səbəblə yayılmanı məhdudlaşdırmaq çox vacibdir - əgər öz sağlamlığınız üçün olmasa, valideynlərinizin və ya başqalarının nənə və baba sağlamlığı üçün.

Pandemiyaya ciddi yanaşmayan və ya sosial uzaqlaşdırma qaydalarına riayət etməyən (və özlərini və daha çox ictimai sağlamlığı riskə atan) bir ailə üzvü və ya bir dostunuzla qarşılaşırsınızsa, ən yaxşı şəkildə necə gedəcəyinizi düşünürsünüz. bu barədə onlara danışmaq haqqında. İnsanın bağlı olduğunu hiss etdirmək və daha yaxşı şeylər üçün hal-hazırda işlərin normal ola bilməyəcəyini sakitcə izah etmək arasında yaxşı bir xətt var. Bəziləri sadəcə kütləvi qeyri-müəyyənlik və sosial təlatümlər qarşısında yollarını dəyişdirmək istəmirlər.

Ancaq dünyanın təhlükəsizliyi üçün etməliyik. Pandemiyaya ciddi yanaşmayan birisi ilə danışmağa necə yaxınlaşacağına dair mütəxəssislərin dedikləri.

Yaşlı Ailə Üzvləri və Valideynlər

Minilliklərin əksəriyyəti özlərini bir vəziyyətdə tapdılar rolların tərs olduğu kimi hiss olunduğu yerdə . Birdən valideynlərimizə çölə çıxmamağı və mümkün qədər diqqətli olmağı söyləyən bizik. Axı, valideynlərimizin əksəriyyəti 60 yaşdan yuxarıdır, həssas bir yaş qrupu. Bir çoxu da var onları zəifləyən əsas şərtlər virusun ölümcül təsirlərinə.

'Ciddi xəstələnmə riski ən yüksək olanlar yaşlı insanlardır' deyə Dr. Citronberg izah edir. “Həm də xroniki ağciyər xəstəliyi, xroniki ürək xəstəliyi və immunosupressiya risk altındadır. Gənc, sağlam insanların xəstələnmə riski daha az olsa da, ağır xəstələnə bilərlər. Riskli insanların edə biləcəyi ən vacib şey evdə qalmaqdır. Virus evinizə kimsə gətirməyincə daxil ola bilməz. Beləliklə, digər insanlarla təmasları minimuma endirmək vacibdir. ”

Bir valideyn xadimi, hətta yaşlı bir ailə üzvü kimi biri ilə danışmaq çətin ola bilər, xüsusən də söhbətin alt xəttlərindən davranışlarını dəyişdirmələrini xahiş edirsinizsə. Ancaq buna görə Anna Yam, Ph.D. , bir klinik psixoloq Çiçəklənmə Psixologiyası Kaliforniyada bu mümkün deyil.

Nəyi xatırlamaq lazımdır

Dr. Yam, 'Çoxumuz baxışlarımıza bağlı olma meylindəyik' deyir. “Başqasının fikirlərini və davranışlarını dəyişdirmək məqsədi daşıyan məhsuldar söhbət üçün açar hörmətdir. Bu kontekstdə hörmət, qarşılıqlı görüşü və ya davranışları ilə razılaşmadığınız zaman belə, qarşı tərəfi həqiqətən ağıllı və yaxşı niyyətli görmək deməkdir. ” Sosial məsafəni tətbiq etməmək üçün seçimlərini nəyin motivasiya etdiyini anlamağa və ya virusu ciddi bir ictimai sağlamlıq problemi hesab etməyi tövsiyə edir. 'Sosial məsafəyə riayət etməməklə, əsas hissin qorxu və ya qorxmamaq istəyi olduğunu təxmin edə bilərsən' deyə izah edir.'Pandemiyanın' sadəcə qrip 'olduğuna inam, məsələn, varoluşsal bir təhlükə olduğuna inamdan daha yaxşı hiss edir.'

Necə başlamaq lazımdır

Onlarla söhbətə başlamağın yaxşı bir yolu, pandemiya və bununla birlikdə gələn bütün streslər haqqında hiss etdikləri barədə danışmaq olardı. “Bu şəkildə dinləmək hörməti ifadə edir və onlarla artıq mövcud olan əlaqəni gücləndirir. Bu əlaqə narahatlıqlarınız barədə açıq bir danışıq üçün yol düzəltməyə kömək edəcək ”dedi. 'Budur praktikada belə görünür:' Həyatı normal yaşamağınızın nə qədər vacib olduğunu bilirəm, bu qədər dəyişiklik etmək qorxuncdur. Səni sevən biri kimi xəstələnməyindən qorxuram.Xahiş edirəm daha az narahat olmağa kömək etmək üçün evdə qalasınız / əllərinizi yuyub ərzaq məhsulları çatdırasınız? ””

Oxşar, terapevt Lauren Cook, MMFT , niyə narahat olduğunuzu izah etməyinizi təklif edir. “Narahatlıqlarınızı həqiqi mənada bölüşə bilərsiniz. Deyə bilərsən ki, ‘nənə, sənin başına bir şey gəlsə dürüstcə bu qədər üzülərdim. Könlümün rahatlığı üçün içəridə qalmağı düşünərdiniz ki, təhlükəsizliyinizi qoruya bilərik? Bu, mənim üçün çox şey deməkdir ”dedi. “Bu kimi ifadələrin paylaşılması məntiqi mülahizələrdən kənara çıxan emosional alış-veriş edir. Ailə üzvlərimizi sevdiyimiz və onlara qayğı göstərdiyimiz zaman onları xoşbəxt etmək istəyirik.Yaşlı qohumlarımız onlara nə qədər dəyər verdiyimizi və həyatımızda nə qədər istədiyimizi bilsələr, bu istəkləri yerinə yetirmək üçün bəzi fədakarlıqlar etmək ehtimalı yüksəkdir. ”

İmtina üçün hazırlayın

Ancaq Dr. Yam, ümid etdiyiniz kimi cavab verə bilməyəcəklərinə diqqət çəkdi. “Onların“ yox ”deməsinə və bu qərara hörmət etmələrinə hazır olun. Təzyiq və nagging ümumiyyətlə təsirli deyil, çünki qarşı tərəfin inanclarını müdafiə etməsinə və davranışlarını ikiqat azaltmasına səbəb olur. Qarşıdakı şəxs sizinlə maraqlandıqda, ən azından narahatlıqlarınızı azaltmaq üçün yollar əyləndirəcəkdir, buna görə də bu irəliləyişi düşünün. ”

Dostlar və həmyaşıdlar

Gənc insanlar virusdan ölmək təhlükəsi ilə üzləşə bilməzlər, ancaq ağır xəstələnmək və ICU müalicəsinə ehtiyac duymaq təhlükəsi ilə qarşılaşırlar - bu ölkədəki onsuz da çox genişlənmiş səhiyyə sistemini daha da ağırlaşdıracaq bir şeydir. Kimi ölkələrdə Fransa və məlumatların olduğu ABŞ, xəstələrin yarısından çoxu 60 yaşın altındakı virus ilə YBÜ-də olduğu bildirildi , bunun yalnız yaşlı nəsillərə sirayət edən bir virus olmadığını sübut edir. 'Gənclər virusdan çox xəstələnə bilər' deyə Dr. Citronberg təsdiqləyir.'[Bununla birlikdə], xəstələnməsələr belə, virusu çox xəstələnə bilən və ya hətta ölə bilən valideynlərinə və ya nənələrinə yaya bilərlər.'

Hələ də gənclərin hesabatlarını görürük böyük qruplara toplaşmaq , görünən virus perspektivi ilə maraqlanmır. Sosial məsafədən uzaqlaşmaq da işləmək üçün onların iştirakına ehtiyac duyur, bəs həyatınızı dəyişdirmək istəməyən öz yaşınızdakı biri ilə necə danışırsınız?

Razılıq alın

Dr. Yam, qarşı tərəfin hörmətli olduğunu hiss etdirməyin vacib olduğunu təkrarlayır. “Sosial məsafədən və ya bənzər mövzulardan danışmaq üçün razılıq istəmək vacibdir. Könüllü razılıq verən bir adamın dediklərinizə açıq olma ehtimalı daha azdır və müqavimət göstərmə ehtimalı daha azdır ”deyir. “Hörmətli bir düşüncə tərzindən başlayaraq söhbətin aparılmasına razılıq verildikdən sonra narahatlıqlarınızı bölüşmək və davranış dəyişikliyi istəmək üçün yaxşı bir yerdəsiniz. Səmimi, həssas və birbaşa olun.Qarşı tərəfə onlardan narahat olduğunuzu söyləyin və davranışlarında konkret dəyişiklik etmələrini istəyin. ” Cook, əvvəlcə onları dinlədiyiniz təqdirdə danışmaq istədiyiniz şəxsdən daha yaxşı cavab alacağınızı izah edərək razılaşır.

Mühazirə etməyin

“Əgər insan onlara dərs veriləcəyini və ya danlanacağını düşünürsə, susmağı və narahatlıqlarınızı eşitməyəcəklərini düşünmək ehtimalı çoxdur. Paylaşmağa başladığınız zaman məyusluq və ya qorxudan çox maraq yerindən gəlin. 'Bu mənim üçün maraqlıdır. Bana niyə belə hiss etdiyiniz barədə daha çox məlumat verin, 'Niyə bizə söylənilənlərə diqqət yetirməyəcəksiniz' deyə danışır. “Maraq mövqeyindən gəldiyiniz zaman, qarşı tərəfin fikirlərinə yumşaq bir şəkildə meydan oxuyarkən qarşı tərəfin daha açıq cavab verməsinə kömək edə bilərsiniz.Məsələn, 'İçəridə qalmağın faydalı ola bilərmi?' Deyə bilərsən (və istehzalı bir tonla deyil!) Bu, insana istəmədən niyə içəridə qalmalı olduqlarını iddia etməyə başlamağa kömək edə bilər. hətta fərqinə vararaq! ”

Aşağı xətt

Alt xətt budur ki, sosial məsafədən uzaqlaşdırmaq bir ictimai səhiyyə məsələsidir və bunu yalnız özümüz deyil, daha yaxşı xeyir üçün tətbiq etməliyik. Bu düşüncə prosesi ilə təlimatlara riayət etməyən yaxınlarınıza müraciət etmək onların əhəmiyyətini anlamağa başlamağa kömək edə bilər, həm də insanları xilas edə bilər.

Sosial məsafələr zamanı digər sağlamlıq problemləriniz üçün 7 faydalı qaynaq