Bu 'Sağlam' İçki Qanınızın Arxasında Səbəb Ola bilər

Yediklərinizə baxırsınız, iltihablı qidalardan imtina edirsiniz, sağlam bir idman qaydalarına əməl edirsiniz və hələ də mübarizə aparırsınız qarın şişir müntəzəm olaraq? Günahlandırılan 'sağlam' bir içki ola bilər - pəhrizdən tamamilə imtina etməyi düşünə bilərsiniz. Təəssüf ki, yəqin ki, istəməyəcəksiniz.





Zərərli qazlı içkilərin (La Croix, kimsə?) Sağlam bir alternativi üçün bir çoxumuz qazlı suya müraciət etsək də, mədəmizə heç bir xeyir vermədiyi ortaya çıxır. Avstraliya nəşri olduqda Bədən + Ruh Mövzunu araşdırmaq üçün Charlene Grosse-yə müraciət edərək, onlara acınacaqlı bir xəbər verdi: 'qazlı mineral suda sadəcə təbii qazlar var və ya içərisindən karbon qazı vurularaq süni şəkildə qazlaşdırıldı. Bu səbəbdən qazlı su, həzm traktından aşağı yoğun bağırsağa hərəkət edərək şişkinlik və qaza səbəb ola biləcək bir hava yığılmasına səbəb ola bilər. '

Mütəxəssislə tanış olun

Charlene Grosse, Qərbi Avstraliyanın Wembley şəhərindəki Xüsusi Bəslənmə Baxımı ofislərində inkişaf etmiş bir akkreditə olunmuş praktik həkimdir. 17 ildən çox təcrübəyə malikdir və IBD, IBS və digər mədə-bağırsaq xəstəliklərinin müalicəsində ixtisaslaşmışdır.

Düşündüyünüz zaman açıq bir şəkildə hiss olunur, amma çox narahat olmayın - hərdən sonra qazlı su içmək sağlamlığınıza ciddi ziyan vurmayacaq. Günün sonunda yalnız benzin var və bu müvəqqəti deməkdir. Söz yox, sizin üçün meyvə suyu və ya soda kimi şəkər yüklü bir şeydən daha yaxşıdır. Əgər bunların hər ikisinin əvəzinə qazlı sudan istifadə edirsinizsə, daha sağlam bir seçim etdiyinizə görə qürur duymalısınız.

Asılı olmayaraq, bu hələ də köpüklü içməyin mənfi olmadığı anlamına gəlmir su . Beləliklə, həqiqətən hər hansı bir şişkinliyə son qoymaq və ya nəhayət yaltaq bir qarın əldə etmək istəyirsinizsə, köpüklü sudan çəkinmək yaxşı bir şeydir. Böyük miqdarda qazlı bir şey içməyin də IBS və ya hər hansı bir oxşar xəstəliyə tutulanlar üçün bir problem ola bilər.'Mədə probleminiz varsa və qazlı su içdikdən sonra bunlarla qarşılaşsanız, onu aradan qaldırmaq daha yaxşı olar' deyir. Hələ köpüklü düzəltməyinizi istəyirsinizsə, mineral su təbii qazlı olduğu üçün soda suyu və ya seltzerləri üstələyir.Əks təqdirdə, mayalanmış içkilər kimi kombucha potensial həzm sağlamlığına kömək edərkən bir az karbonlaşmadan zövq almağın təravətləndirici bir yolu ola bilər.

Şişkinliyə kömək edəcək 5 diyetisyen tərəfindən təsdiqlənmiş qida Məqalə mənbələriməqalələrimizdəki həqiqətləri dəstəkləmək üçün yüksək qiymətləndirilmiş araşdırmalar daxil olmaqla yüksək keyfiyyətli mənbələrdən istifadə etmək üçün hər fürsətdən istifadə edirik. Bizimki oxuyun redaksiya qaydaları məzmunu necə dəqiq, etibarlı və etibarlı saxladığımız barədə daha çox məlumat əldə etmək.
  1. Johns Hopkins Tibb. IBS varsa qarşısını almaq üçün 5 qida .